哪些旅行活動適合孕婦？孕婦旅行要注意什么？[圖]

2017已經快要過去了，很多朋友都在籌劃今年的年假去哪里玩，懷孕的準媽媽們肯定也想帶著肚子里的小寶貝好好游玩一下，但是孕媽媽們由于身體的特殊原因，很多旅游活動都是不適合的，今天小編就來給大家介紹一下有關孕媽媽們出游的知識，那么哪些旅行活動適合孕婦？孕婦旅行要注意什么？

1、各孕周準媽出行的不同

懷孕0—12周：城市公園為首選。

懷孕0—12周：孕媽可以選擇城市公園，春暖花開，如果不方便出遠門的準媽們可以選擇市內的公園，可以選擇一個離家遠一點的公園，或者是沒有去過的公園，總會帶來一絲的新鮮感，同時增強心肺功能，放松心情。

懷孕13—27周：“放心大膽”去旅行。

懷孕13—27周：孕媽發生流產的危險性比較低，孕早期的一些不適癥狀通常在此時消失，這段時間是在整個孕期中度過的最穩定、安全、舒適的時光，可以選擇異地城市，要避免長途跋涉、翻山越嶺、沖浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。

懷孕超過28周：短途短途再短途。

懷孕28周：孕媽懷孕的最后3個月，孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況，此時不適宜長途旅游了，除非有很特殊的情況，而且還必須請示你的醫生。建議極短程出游，比如公園散步等。

交通：孕期最好不要坐飛機

通常情況下，在孕早期和孕晚期的準媽媽最好不選乘機，因這些時期的孕婦及胎兒對外界環境因素的改變非常敏感。比如在孕早期，準媽媽們惡心、嘔吐、食欲不振等的反應相對強烈，且這也是胎兒器官形成的關鍵時期，一旦遭遇不穩定因素，發生流產的幾率較高；到了孕晚期的準媽媽不適合坐飛機的原因是，旅途中的意外有可能誘發子宮收縮、早產、胎盤早期剝離等嚴重并發癥，且在飛機上長時間不活動，再加上增大的子宮壓迫血管影響血液回流，易導致血栓形成，所以這兩種情況的準媽媽選擇乘機出行的風險性太高。

相對而言，準媽媽在懷孕中期(13-32周)相對穩定，孕吐的現象已過去，流產的風險也較低。不過，準媽媽乘機出行前最好征求婦產科醫生意見，進行孕期各項檢查，并將體檢報告隨身攜帶。

活動：賞花摘草莓不適宜

對于不少孕早期和孕晚期的準媽媽來說，短途踏青的“安全系數”更高，而此季節最“熱門”的兩項短途踏青活動當選采草莓和賞花。

一般情況下，在踏青時準媽媽最好避免接觸過敏原，比如花草較多的郊外就不建議作為踏青首選，若孕婦在賞花期間出現哮喘和鼻炎情況，要及時到就近醫院治療。除了賞花之外，“點擊率”較高的采草莓也并不適合孕婦。因現在的采草莓基地多在郊區的一些大棚當中，衛生條件相對較差，蚊、蠅、昆蟲易引起皮膚病和傳染病。建議準媽媽選場地開闊，空氣流通量好的戶外進行活動。

飲食：途中準備一些小零食

準媽媽外出途中應避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。多吃水果，可防脫水與便秘，多喝開水。由于舟車勞頓，時間上的不可掌控性使得孕婦更容易饑餓。另外這種情況也使孕婦有頭暈、身體乏力等癥狀。因此在旅行中應實現準備些小零食來備不時之需，如可準備些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閑時吃，可增加食欲，減少惡心的感覺。此外，應該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。

2、孕媽出行六個注意事項

有人陪同

懷孕的您最好不要一個人獨自出行，而要有丈夫或朋友陪同。這樣做的目的是以防不測。雖然孕中期這種狀況會較平穩，但不能排除意外事件的發生。身邊有人陪同，孕婦會有安全感，發生意外也可以提供幫助。

時間寬松

出門在外，人們都希望盡快辦完事。但孕婦安排時間要寬松一些，保證充分的休息和睡眠。如果是旅行，要避免做長距離的旅行，因為長時間坐在車上搖晃對孕婦影響極大。最好采用能自我控制行程的旅游方法，盡量避免跟隨團隊觀光旅行。

在旅行前要做好旅行計劃

在旅行前要做好旅行計劃，不要讓自己和胎兒太勞累。要避免去人多雜亂、道路不平的地方。旅游路線千萬要盡量避開熱線，選一些較冷的線路出行，避開大城市，感受大自然的恩賜。熱點旅游線路不但會造成飛機和火車購票、找旅館安排住宿的困難和就餐服務水平下降、而且旅游景點人流過多、過于嘈雜。

按期做檢查

出發前，必須去醫院看一次婦產科醫生,將整個行程向醫生交底,以取得醫生的指導;如果出門時正趕上做孕期檢查，孕婦應及時在當地醫院檢查，而不應等回來以后再補，這樣做便于掌握健康情況?；氐阶〉匾院?，也要到指定醫院再查一次。

準備一些安全藥物

在出發前，應請您的產檢醫師按您的實際情況幫您準備一些安全藥物。另外，準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。避免吃生冷、不干凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適；奶類、海鮮等易腐壞食物，若不能確定是否新鮮，應不食為宜；也可以在旅行中自備礦泉水或果汁。

其他小貼士：

注意盡量少帶行李，不要穿高跟鞋，衣服寬松，吃飯時要考慮到自己的營養需求。出現異常時一定要請人幫助。

3、適合孕婦吃的一些蔬菜

1、蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。

2、黃花菜

其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

3、黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便秘。

4、萵筍

其中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產后少尿及無乳的人食用。5、蘿卜

包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。