仰臥起坐會影響身高嗎？仰臥起坐能長高嗎？[圖]

仰臥起坐是一種很常見的運動，顧名思義，就是人仰臥在平面上，然后向前屈的動作，這個鍛煉方式不僅能增強肺活量，還能減掉肚子上的贅肉，很多減肥的運動中都有它的身影。仰臥起坐的方法要正確，因為一些不當的方法會使身體不適，還會影響身體的健康。那么，仰臥起坐會影響身高嗎？。

1、仰臥起坐會影響身高嗎

仰臥起坐對身高沒有影響，對長身高也沒有什么作用。

仰臥起坐與身高沒有直接聯系，不會影響身高。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果，對身高沒有必然影響。

2、哪些運動影響身高

雖然一般的運動都是有助于長身高的，但是像舉重、杠鈴等負重鍛煉，對長身高有一定的不利影響，建議青少年不要長期鍛煉。

對于骨骺線已經閉合的成年人來說，不管做什么運動對長身高沒有什么作用。但是對于青少年來說，像打籃球、跳高、跳繩、羽毛球、引體向上等運動對身高還是有一定的幫助的。

3、仰臥起坐有哪些好處

堅持長時間坐仰臥起坐可以幫助鍛煉腹部肌肉，促進腹部血液循環；而且在做仰臥起坐時還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力；更是可以幫助女性朋友治療和緩解婦科疾病。

4、仰臥起坐有什么注意事項

速度不宜過快

仰臥起坐應盡量控制好仰臥起坐的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

運動量要適中

做仰臥起坐是不可只求數量而不注意身體條件，要量力而行，避免因運動強度過大而造成運動損傷。

5、仰臥起坐的好處

對胃腸作用

仰仰臥起坐臥，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀，小腿下可墊上東西，這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓練效果，就必須做到以腹部機群的收縮力，引起腹部肌肉"壓縮"，動作很短促，做的時候上背部離開地面，但下背部仍緊貼地面。動作只是腹部的壓縮，引起脊柱骨的彎曲，使胸肋骨緊貼骨盆，只就使腹部肌群處于"頂峰收縮"狀態，稍停，然后再以腹部肌群的緊張力控制住，慢慢地使脊柱骨逐漸伸展下。

可治婦科病

首先仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。需要注意的是做仰臥起坐動作時，膝關節可分為伸直和彎屈兩種姿式，兩者完成動作的主要功能肌并不相同。伸直膝關節做仰臥起坐主要鍛煉髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在遠固定條件下收縮，使軀干在髖關節處彎屈。而屈膝(屈膝也產生屈髖動作)做仰臥起坐，主要是腹直肌(包括腹內外斜肌)在下固定條件收縮，形成軀干前屈，骨盆前傾。

可鍛煉腹股溝

仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。同時，仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并可以通過拉伸脊椎，調節中樞神經系統，適量運動還可以改善機體免疫功能，從而提高身體的抗病能力。

可減肚子

配合呼吸

減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。

練習時：起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣。靜力狀態，比如在保持45度角的時候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏氣。

平時：腹式呼吸，有助于收緊腹橫肌，吸氣時感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深呼出。在平時坐著、站著或走路時都可以有意識地腹式呼吸，養成習慣。