冬天游泳減肥嗎？冬天游泳可以減肥嗎？[圖]

冬天游泳不僅鍛煉人的身體，而且十分的鍛煉意志，冬天的天氣本身比較寒冷，雖然水溫可能比空氣溫度高一些，但是在水中游泳依舊是非常寒冷的，冬泳的要求還是比較高的，游泳是一項可以減肥的運動，冬天游泳身體的機能會有些變化，那么冬天游泳可以減肥嗎？

1、冬天游泳減肥嗎

冬天游泳減肥。

游泳需要全身進行運動，能有效鍛煉全身的肌肉，另外在水中身體消耗的熱量要比在地面上要多，同樣的游泳運動時間要比在地面上進行跑步等運動，消耗熱量多。所以，游泳能夠減肥，這個是不分季節的。但是要注意，冬天游泳水溫不能太低，以免身體為御寒自動存儲脂肪而不利于減肥。

2、冬天游泳減肥的方法

冬天游泳減肥的正確方法，按照平時游泳的方式，不管是自由泳、蛙泳還是蝶泳都是可以的，只需要按照個人喜愛即可。每次游泳40分鐘左右，每周至少堅持3~4次的游泳頻率即可有效減肥瘦身。

唯一不同的是蛙泳可以鍛煉胸腔，自由泳針對你的肩部，仰泳則可以鍛煉你的背部等，姿勢不同針對的部位相對有差異，但是不管哪種方式都能夠有效減肥瘦身。

3、冬天游泳減肥多久見效

冬天游泳一般需要待20~30分鐘后，身體才開始燃燒脂肪，如果是想要有效減肥的話，可以每次游泳時間40分鐘，注意不要超過1小時，這樣就能夠有效燃脂減肥。堅持每天進行游泳，可以較快的取得減肥效果。冬天游泳上岸后比較容易饑餓，注意控制飲食，減少高熱量食物攝入能夠加快瘦身。

4、冬天游泳減肥注意事項

冬游泳的時候要注意不可因為游泳而過度，一般時間要控制在40分鐘左右為宜，稍作休息后可以再進行游泳。注意進行冬泳之前要進行熱身運動，熱身運動應該縮減衣物讓身體適應冷溫度后再入水。出水后馬上要擦干水，穿衣保暖，然后進行適當的運動使體溫恢復正常。切記冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

5、冬天減肥運動推薦

1、滑冰滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的。同時，它還可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性?；鶎儆诖筮\動量的運動，它還能提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡路里/小時。

2、自行車這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有好處。同時，它還有助于你的血液循環。

脂肪燃燒值：240卡路里/小時。

3、慢跑、散步慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，跑走結合最有利于減肥。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡路里/小時；散步：240卡路里/小時。

4、羽毛球經常從事此項體育活動可以改善呼吸系統和心血管系統的功能，起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。

脂肪燃燒值：270卡路里/小時。

5、排球這項運動對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯。

脂肪燃燒值：180卡路里/小時。