孕婦吃核桃對胎兒好嗎 亞油酸促進胎兒大腦發育

核桃，營養成分非常的豐富，大多數女性懷孕以后，自己的親人都會讓你吃點核桃。但其實吃核桃也是有學問的，并不是每個時間段吃都好喲。下面就讓我們來了解一下孕婦吃核桃對胎兒的好處有哪些吧！

本文目錄

1、孕婦吃核桃對胎兒好嗎？

2、孕婦怎么吃核桃好？

3、孕婦什么時候吃核桃？

4、孕婦一天吃幾個核桃？

孕婦吃核桃對胎兒好嗎？

核桃的營養豐富，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

核桃的食用方法有很多，可以去皮后生吃，也可以弄碎了以后與紅糖拌勻蒸包子，還可以煮粥或者做核桃餅。孕婦每天吃幾個核桃，不僅有利于自己的身體健康，對寶寶的發育也是非常有幫助的。

孕婦怎么吃核桃好？

在營養方面來看孕婦吃生核桃比較好，因為生吃可避免營養素的損失，特別是核桃中的多不飽和脂肪酸及磷脂類在加熱后會受到一定的破壞，而這正是核桃的有益成分。

這些營養成分對腦發育，增加腦細胞的活力及益智等方面具有很重要的作用。所以說，如果孕媽媽胃腸沒什么毛病的話建議生吃。

生吃不能吃已破殼的桃仁(要買帶殼的)，因為核桃仁暴露在空氣中容易發生氧化，使所含的脂肪酸氧化變質，這樣會危害健康。

孕婦什么時候吃核桃？

一般在孕期的三四個月的時候吃核桃很好，也就是說從26周開始到出生后2歲都可以吃核桃，有利于胎兒腦部以及視網膜的發育。

一般情況下，孕婦在早餐和午餐吃核桃最好，或者說在午餐和晚餐之間也可以將核桃當點心食用。

孕婦一天吃幾個核桃？

不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，準媽媽的身體就很快會發胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。

不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，準媽媽的身體就很快會發胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。

總結：核桃富含礦物質，比如鈣質，食用核桃補充鈣物質，對胎兒有很大幫助，能避免胎兒出生后患先天性佝僂病、濕疹、喉喘鳴等病癥，有利于寶寶的骨骼發展，促進生長發育。