月餅的熱量高嗎 減肥期間能吃多少月餅

關于月餅，眾所周知含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，可將月餅搭配糧谷類食物作為一餐的主食來吃，加上新鮮的蔬菜和水果進行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、月餅的熱量高嗎？

2、減肥期間能吃多少月餅？

3、減肥期間吃了月餅怎么辦？

4、烤月餅裂開了怎么回事？

月餅的熱量高嗎？

一塊100克左右的月餅熱量有270-440千卡不等，相當于150-300克的米飯，所以說月餅的熱量其實挺高的。所以減肥人士在食用月餅的時候一定要控制進食月餅的量，以免因進食過度而導致減肥效果受影響。

減肥期間能吃多少月餅？

減肥期間建議食用的月餅量控制在20克左右，即一塊100克左右月餅的四分之一，這樣可以避免人體攝入的糖分和油脂過多，熱量太高，導致減肥效果不佳。

減肥期間吃了月餅怎么辦？

1、喝蘋果醋快速消化

如果是吃得太飽了話，可以稍微喝點蘋果醋來幫助緩解難受。腸胃的消化需要胃酸，喝點蘋果醋能夠刺激胃酸的分泌以幫助促進消化。除了蘋果醋之外也可以喝一點酸橙汁、酸檸檬水等等酸性食物。

2、散步快速消化

如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話，可以在飯后散步，通過運動的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適。但是要注意如果需要進行稍劇烈運動的話一定不能在飽腹的情況下進行，以免傷腸胃。

3、腹部按摩快速消化

如果是吃得太飽了出現飽撐難受的話，可以通過對腹部進行按摩的方式來幫助消化，從而緩解吃太飽不適?？梢匀≌玖⑽?，用手掌掌面以肚臍為中心輕揉按腹部。

烤月餅裂開了怎么回事？

可能是月餅胚表皮太干、烤制過程中烤箱溫度過高或皮餡比例不對等原因。

月餅在烘烤之前，要注意月餅表皮的干濕度，不要做得太干或者太濕；在烤制月餅的過程中，要留意烤箱的溫度，以免溫度太高將月餅餅皮烤裂開；在制作月餅的過程中要注意月餅外皮和內餡的比例，內餡不要放得過多，以免月餅在烤制的過程中烤裂開。

噴壺的形態不重要，只要可以噴發細小的水霧就可以了，烤月餅的時候噴水可以讓月餅更為貼合，不容易裂開，因此噴壺這個步驟很重要，最好是提前購買，如果實在是忘記了，可以用干凈的分裝瓶小瓶，一般家里面有女性都會準備一些分裝瓶，只是這樣的小噴瓶會比較小，使用起來不如大的噴壺好用。

總結：盡管月餅中含有豐富的糖分和脂肪，但是在減肥期間也是可以少量食用的，且只要注意食用的方法，對減肥是沒有影響的。