喝蛋白質粉會上火嗎 纖維素攝入量減少口舌生瘡

眾所周知，很多人缺乏蛋白質，就會通過喝蛋白質粉來補充，其實這種方法還是很有效的。蛋白質是人體氮元素的主要來源，不但能提供消耗的部分能量，還能用來合成新的組，因此很多人會選擇吃蛋白質粉，那喝蛋白質粉會上火嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、喝蛋白質粉會上火嗎？

2、蛋白質粉適合哪些人吃？

3、哪些人不能吃蛋白質粉？

4、什么時候吃蛋白質粉好？

喝蛋白質粉會上火嗎？

適當的服用蛋白粉并不會導致上火的癥狀，適當補充蛋白粉不僅不會上火，對人體也是有益處的，但是過量服用蛋白粉會造成纖維素的攝入量減少，大便干燥，口舌生瘡，從而誘發上火癥狀。

建議在服用蛋白粉時，要注意不要與酸性物質同服，這樣可能影響營養物質的吸收，另外在沖調蛋白粉時水溫不要太高，應該控制在40℃到50℃左右。

蛋白質粉適合哪些人吃？

1、亞健康人群

植物蛋白質粉能夠補充人體營養，提高體質，對于工作壓力大、沒有固定飲食條件等亞健康人群有所幫助。

2、發育快速的少年

處于身體發育階段的少年，食用植物蛋白質粉能夠補充身體所需營養，加快少年的骨骼、器官等各方面的發育。

3、骨折患者

對于骨折患者來說，骨骼正常的恢復過程較慢，而食用植物蛋白質粉能夠促進骨骼生長，使身體的免疫機能提高，對身體恢復有所幫助。

哪些人不能吃蛋白質粉？

1、腎病能力較弱

植物蛋白質粉一般人食用并不會有什么很大的問題，而對腎病能力較弱的人來說不利，會增加腎臟負擔，對人體正常代謝功能有所阻礙，還會加重腎病情況，影響恢復。

2、嬰幼兒

嬰幼兒本身身體各器官較虛弱，處于一個發育階段，雖然植物蛋白質粉有不錯的營養價值，但是對于腎臟還沒有發育完全的嬰幼兒來說并不友好，還有患上腎結石的風險。

什么時候吃蛋白質粉好？

正常情況下來說，吃植物蛋白質粉的最佳時間在早晨8-10點，因為此時胃部是空的，沒有進食，胃腸道消化功能較強，此時適量的食用蛋白質粉能夠更好的吸收與利用，建議搭配面包、餅干一起食用更好，注意避免晚上食用，因為晚上人體腸胃需要休息，食用會增加腸胃負擔，加長腸胃道的工作時間，對夜間睡眠和腸道健康都有所影響。

總結：如果喝蛋白粉上火了，那是因為蛋白粉轉化為肌肉需要消耗維生素B，維生素B不足容易上火。請多喝水，或者補充維生素B就可以。