月經期間可以吃月餅嗎 月餅一次吃多少合適

月餅，在我國具有悠久的食用歷史，從古至今，不同的地區產生了不同風味的月餅，也就產生了不同餡料的月餅，生活中常見的月餅餡料有：青紅絲月餅、五仁月餅、豆沙月餅、雙黃蛋月餅、芝麻餡月餅、白蓮蓉月餅等種類。其備受大家所喜歡，那月經期間可以吃月餅嗎？快來讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、月經期間可以吃月餅嗎？

2、月餅什么時候吃合適？

3、月餅一次吃多少合適？

4、月餅和什么一起吃解膩？

月經期間可以吃月餅嗎？

月餅內餡多采用植物性原料種子，如瓜子、山楂、蓮蓉、紅小豆、棗泥等，對人體有一定的保健作用，就算是經期也是可以吃的，適當的吃點月餅還能預防因經期經血量多導致貧血的癥狀。

月餅什么時候吃合適？

一般而言，怎么吃月餅沒有太多講究。

有兩個時間點不宜適用。一是晨起之后，二是晚上臨睡之前。原因主要是大部分月餅較甜膩，早上起床，如果空腹吃月餅的話，會刺激胃酸分泌引起泛酸，有胃病史者易導致胃痙攣。而晚上臨睡前，吃含高膽固醇的蛋黃月餅，會增加心腦血管疾病人群半夜突發心腦血管疾病的風險。

月餅一次吃多少合適？

每頓最多吃半塊：月餅熱量高，脂肪和糖的含量也不低，吃的時候一定要適量。老年人最好每頓只吃四分之一塊，最多不超過半塊。

月餅可以是一種高鹽、高糖、高脂的食物。

一個直徑8厘米的小月餅，可以切成3等份，每人每次只吃一份。同時搭配蔬菜、水果，補充膳食纖維和維生素，讓營養更均衡，并促進腸道蠕動。

月餅因為其用料中糖、脂肪、膽固醇的含量極高，產生的熱量也十分驚人。以人們喜歡的雙黃蓮蓉月餅為例，每個熱量有870卡路里(其中兩個蛋黃就有220卡路里)，而正常人每13只需攝取2000多卡路里。從這個角度講，一個月餅已相當于一頓飯。此外，在這個月餅中不但沒有任何膳食纖維，而且含有約44克脂肪、525毫克膽固醇、16.4克蛋白質、66克糖。而專家建議，每人每13的脂肪攝人應小于50克，膽固醇攝人量不應超過300毫克，從這個角度講，月餅中的“營養”很是過剩了。

月餅和什么一起吃解膩？

1、月餅＋清茶

茶與月餅在中秋的搭配可以說是“完美混搭”。在吃月餅時，再泡上一杯濃濃的香茶，既能幫助消化，又有一定的減肥功效，可謂是“完美組合”。

綠茶和薄荷能促進人體葡萄糖代謝，烏龍茶含有豐富的茶多酚，還能吸附油脂排出體外，避免攝取過多的熱量。況且，中秋之夜，舉家團圓吃月餅，配杯清茶，所有中秋的意境、節日的氣氛就都氤氳而出了。

2、月餅＋酸梅湯

家庭也可以自制一些酸梅湯，有解油膩的功效，可以消除高油脂帶來的負面影響。比起茶或可樂來說，同為中國傳統飲食的酸梅湯配月餅更可謂是最佳拍檔。傳統酸梅湯是以烏梅、山楂、陳皮等原料熬制而成的，不但含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維等營養物質，山楂和烏梅更能發揮解油膩、降血脂的保健功效，同時酸梅湯中的陳皮也能起到阻止人體內多余糖分轉化為脂肪的作用。

所以，吃月餅時再喝杯酸梅湯，不但能極好的烘托出了中秋節濃濃的傳統情懷，更能將腸胃里的油膩糖分一掃而光。

3、月餅＋紅酒

“月餅＋紅酒”是這幾年很流行的時尚搭配，從養生學的角度來說，紅酒中蘊藏有多種氨基酸、礦物質和維生素，可去除月餅的油膩，兩者可謂相益得彰。像火腿、鹵肉等咸月餅，可以配輕澀的紅酒來化油膩。如果咸月餅味帶辛辣，配啤酒也不錯。古人舉杯邀明月，今低頭思故鄉。中秋之夜，吃月餅，品紅酒，賞明月，中西合璧，倒是別有一番滋味在心頭。

4、月餅＋水果

在適合月餅的搭配中，水果就是不錯的搭配。

不過，在選擇水果的時候，專家也建議，最好不要挑選蘋果、桃、李、杏、梨、西瓜等含糖量很高的水果。因為月餅本身屬于高糖食物，再攝入過多高糖水果，會極大增加身體負擔。另外，榴蓮含較高的蛋白和熱量，也不適合。

5、月餅＋花草茶

月餅配茶是老生常談，而水果通常也是餐桌上的常客，由于一些種類的月餅本身就已帶有水果的味道，因此若想在茶里搞搞新意思，與其選擇果味較濃的水果茶，不如斟上一杯香氣四溢的花草茶，否則恐怕會有“搶味”的危險。

盡量選擇一些清新系列的花草茶，例如洋甘菊薄荷葉、檸檬草迷迭香等，在淡花香的調和作用下，既清淡又易入口，如此搭配略帶果酸的水果月餅更顯得清新。

6、月餅＋果醋飲料

醋是中國傳統文化的一部分，與咖啡、果汁、可樂等飲料相比，醋飲料是純正的中國血統，所以無論從健康方面出發，還是從符合中國傳統文化的考慮，中秋享用月餅期間搭配醋飲都是一個不錯的選擇，一口月餅，一口醋飲，更能健康快樂地品味人月團圓的美好。

營養專家建議吃月餅時可以喝點果醋飲料來幫助消化、祛除油膩。醋可以調解血液的酸堿平衡，起到軟化血管、降低血壓、消食除積、預防動脈硬化等功效，還能促進食物中鈣、磷、鐵等成分的溶解，有利于身體對營養物質的吸收利用，具有較好的健脾胃和助消化的作用，故中醫認為醋能“開胃養肝”。所以，吃月餅時喝點醋飲是最佳的搭配。

7、月餅＋雜錦粥

在中秋期間，如果食用了過多高熱量及高糖分的月餅，會導致胃部感覺不適，這時，說不定以五谷雜糧為主要成分的雜錦粥可以幫到你，因為給身體補充營養膳食纖維，可以起到一定的養胃作用。因此，若想消除胃中的油膩感，不妨在吃完一份甜膩的月餅后，來一碗熱騰騰的雜錦粥。

總結：如今市場上的月餅琳瑯滿目，各種味道的都有，簡直滿足了一波吃貨的需求。雞蛋巧克力冰淇淋把月餅做出各種新意，但是月餅雖好，可不能吃多喲！