減肥可以吃水煮板栗嗎 板栗吃多了會發胖嗎

板栗，眾所周知其一般是將板栗煮熟后食用，在風味上來說，水煮板栗中含有較為豐富的水分，口感比較特別，從營養的角度來說，在板栗果仁中含有豐富的淀粉、脂肪、蛋白質等營養成分。那減肥可以吃水煮板栗嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、減肥可以吃水煮板栗嗎？

2、板栗吃多了會發胖嗎？

3、板栗一次適合吃多少？

減肥可以吃水煮板栗嗎？

水煮板栗水分較多，不會像炒板栗一樣吃得口干舌燥的，每一百克板栗中含有214大卡的熱量，適當的食用一些水煮板栗可以起到補充能量，增加飽腹感的作用，有助于減少進食，從而起到輔助減肥的作用。

板栗中含有豐富的碳水化合物，熱量較高，需要控制體重的人群食用板栗，容易出現碳水化合物攝入過多情況，對于控制體重不利。如果一定要吃板栗的話，可以將減少主食淀粉的含量，然后少量食用板栗。

板栗吃多了會發胖嗎？

板栗味道軟綿可口，營養價值較高，在日常生活中可以適當的吃一些板栗來進行身體養護，板栗適量食用有溫補的作用，過量食用板栗則容易出現能量攝取過多，引起能量蓄積，如果平時吃的食物熱量也比較高的話，發生發胖的幾率會比較的大。

板栗一次適合吃多少？

喜歡吃板栗的人量應該要控制好，想要減肥的人每一次板栗的量都應該要控制在八顆以下，每一次吃4到6顆是最好的，這樣才能避免發胖情況出現，板栗里面含有非常多的淀粉，熱量還是比較高的，所以如果吃得太多，那么也容易導致發胖情況出現，而且板栗一次性吃的太多，還容易引起消化不良癥狀發生，容易讓腸胃功能下降，有消化系統疾病的人更應該注意，避免情況變得更加嚴重。

總結：若是擔心吃水煮板栗后會發胖，可以在食用水煮板栗后進行有效的運動，運動可以增強代謝、消耗能量，有助于體內熱量攝取的平衡，有助于健康。